Dieser Abschnitt widmet sich der Natur- und Kräuterkunde des Ayurveda. Je nach deiner Doshabalance  und Diagnose, suche ich die entsprechenden Kräuter für dich aus. Als Kapsel, Pulver, Tonikum oder Tee. Neben den aufgelisteten Pflanzen, empfehle ich auch eine Vielzahl an unterstützenden Gewürzen, die du in deine tägliche Ernährung integrieren kannst. Außerdem gibt es spezielle Kräutertonika für das Immunsystem, Vitalität (Energie- und Stoffwechsel) und Gedächtnis.

Amalaki

Amalaki zählt zu den wichtigsten ayurvedischen Heilmitteln. Die getrocknete Frucht des Amla-Baums unterstützt das Immunsystem, stärkt die Augen und wirkt sich positiv auf Haut, Haare und Nägel aus. Debenbei gilt Amalaki auch als Verjünungs- und Schönheitsmittel.

Ashwagandha

Ashwagandha wird immer beliebter. Das Heilkraut zählt zu den Adaptogenen, was bedeutet, dass es sowohl Körper als auch Geist beim Umgang mit Stress unterstützt. Tatsächlich hat man auch schon in Studien herausgefunden, dass Ashwagandha das Level des Stresshormons Cortisol reduzieren kann. Es sorgt für einen klaren Geist und stärkt die Nerven. Hinzu kommt eine libidostärkende Wirkung. Ich empfehle die Einnahme als Kapsel.

Brahmi

Brahmi zählt zu den wichtigsten ayurvedischen Kräutern. Das Heilkraut wirkt stärkend auf Geist und Nerven und hilft somit auch bei Stress. Tatsächlich hat man auch in Studien herausgefunden, dass Brahmi in Zusammenhang mit einer besseren Lern-, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit steht.

Kurkuma

Kurkuma ist dir sicher bereits als Küchengewürz bekannt. Im Ayurveda wird die gelbe Wurzel auch als Heilmittel eingesetzt und gilt hier unter anderem als reinigend und kräftigend. Mittlerweile gibt es sogar zahlreiche Studien zu Kurkuma und dessen Wirkstoff Curcumin, die die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung des ayurvedischen Gewürzes nachgewiesen haben. Außerdem konnte in Studien gezeigt werden, dass Kurkuma das Herz und Gehirn schützt.

Neem (Blätter des Baumes)

Mehr als 100 Wirkstoffe sollen in den Neem Blättern stecken, die in Indien mit einer weitreichenden Symbolkraft behaftet sind. Als Geschenk des Himmels werden sie verehrt, als Glücksbringer verschenkt, als Reinigung von Körper und Geist gefeiert. Besonders leicht gelingt dies mit Neem Pulver (innerlich und äußerlich) oder Tee.

Shatavari

Shatavari ist auch als indischer Spargel bekannt und zählt ebenfalls zu den wichtigsten ayurvedischen Heilmitteln und wird vor allem als Frauenheilpflanze betrachtet. Sowohl für die Fruchtbarkeit, bei Zyklusstörungen oder auch bei Wechseljahresbeschwerden kommt Shatavari zum Einsatz. Das ayurvedische Heilmittel soll die Schleimhäute schützen und entzündungshemmend wirken. Ihre Wertschätzung im Ayurveda verdankt Shatavari ihrer adaptogenen Wirkung sowie der balancierenden Eigenschaften auf die Doshas Vata und Pitta. Bezogen sind diese Effekte meist auf die Wurzeln der Pflanze, die in der Naturkunde in Pulverform zum Einsatz kommen.

Tribulus

Zusammen mit vielen anderen hochwertigen Inhaltsstoffen, die das Gewächs zu bieten hat, verhelfen vorallem die Saponine Tribulus zu einem festen Platz in der Naturkunde. Dem Kraut übt einen positiven Effekt auf unser Durchhaltevermögen aus und nährt unsere Körpergewebe, die sogenannten Dhatus.

In Form von fein vermahlenem Pulver, das wir als Zutat in proteinreichen Smoothiesbowls oder ganz einfach in einem Superfood Shot trinken.   

Triphala

Triphala ist eine Mischung aus drei ayurvedischen Früchten: Die bereits weiter oben beschriebene Amalaki sowie Haritaki und Bibhitaki. Allen dieser drei Heilmittel wird eine regenerative Wirkung zugeschrieben. Außerdem wirken Haritaki und Bibhitaki positiv im Bereich Magen-Darm und Verdauung.

Tulsi

Tulsi ist eine Basilikumart und ist im Ayurveda auch als heiliges Basilikum bekannt. Aufgrund der enthaltenen Pflanzenstoffe hat Tulsi eine entzündungshemmende, antibakterielle und antioxidative Wirkung. Das Kraut wird unter anderem bei Atemwegsbeschwerden, Husten oder Erkältung eingesetzt, wirkt schleimlösend und unterstützt die körpereigene Abwehr. Außerdem soll es blutreinigend und positiv auf die Verdauung wirken. Ich empfehle die Einnahme als Tee.